منتديات المنشد الرائع عبد الفتاح عوينات
أهلا ومرحبا بك عزيزى الزائر معنا فى منتديات عبد الفتاح عوينات نتمنى لك قضاء أسعد الأوقات ونرحب بك معنا وندعوك للتسجيل فى منتدانا والانضمام الى اسره منتدى عبد الفتاح عوينات

منتديات المنشد الرائع عبد الفتاح عوينات

مرحباً بك يا زائر في منتديات المنشد الرائع عبد الفتاح عوينات و مرحباً بالعضو الجديدRuba Akbar لإنضمامه لأسرة منتديات المنشد عبد الفتاح عوينات
 
الرئيسيةالبوابةبحـثالتسجيلدخول

شاطر | 
 

 التنفس والطاقة الصحية

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
)*( حن الوطن )*(
عضو جديد
عضو جديد
avatar

انثى
عدد المساهمات : 36
نقاط المستخدم : 30109
شعبيه العضو : 2
تاريخ التسجيل : 26/07/2009
العمر : 24
البلد : فلسطينية لاجئة بالأردن
العمل/الترفيه : كتابة الخواطر
المزاج : الله يعين *_*

مُساهمةموضوع: التنفس والطاقة الصحية   الإثنين يوليو 27, 2009 3:25 am

التنفس والطاقة
يلعب التنفس دور كبير في توليد الطاقة الجسمانية الكبيرة , ويمكن لللانسان أن يعيش بدون طعام أو شراب لمدة ايام ولكن لا يستطيع ان يصبر عن التنفس اكثر من 5 دقائق على اقصى تقدير .
ولا بد أن ننوه أن معظمنا لا يعرف الطريقة الصحيحة للتنفس وأغلب الناس يستخدم اقل من ثلث قدرة الرئتين على التنفي رغم ان الهواء مجاني وجعله الله لنا في كل مكان . وقد اعتمدت كثير من برامج تمارين العقل والجسم مثل اليوجا والتأمل والكاراتية والسباحة على قوة التنفس ، فالتنفس الصحيح ينظف جهاز الجسم بطريقة فعالة بمقدار 15 مره أكثر من الطريقة العادية .
وسوف اذكر لك انواع التنفس واستعماله حسب ما ذكره الدكتور ابراهيم الفقي عند كلامه عن مفاتيح النجاح حيث يقول :
النوع الاول من التنفس هو : التنفس التفريغي :
وهذه الطريقة من التنفس هي التي تنقي خلايا الدم من أي شوائب من الممكن أن تسبب في انسدادها , وللوصول الى هذه الطريقة من التنفس يمكنك عمل الاتي :


  • استنشق من الانف حتى العد 4 وأملأ الرئتين بالهواء .
  • احتفظ بالهواء داخل الخسم حتى العد 10 . ( يعني عدد باصابعك حتى العشرة طبعا في نفسك ) .
  • فرغ الهواء ببطء من الفم حتى العد 5 .
كرر التمرين بحيث أن تزيد من مدة الاحتفاظ بالهواء داخل الجسم وتقوم بتفريغة دائما في نصف المدة ... فمثلا لو احتفظت بالهواء حتى العد 12 فعليك افراغه ببطء ختى العد 6 وهكذا .
النوع الثاني من التنفس وهو التنفس لتوليد الطاقة :


  • استنشق من الانف حتى العد 4 .
  • فرع الهواء من الفم حتى العد 4 وكأنك تقوم بإطفاء شمعة .
  • قم وكرر هذا التمرين 10 مرات .
ويجب عليك مارسة التمرينات الخاصة بالتنفي التفريغي والتنفي لتوليد الطاقة ثلاث مرات على الاقل يوميا ( في الصباح , ومنتصف اليوم , وفي الليل ) الى أن تصبح من حياتك البومية و لاحظ الاتفاع درجة الطاقة لديك , قم بهذه العملية بطريقة سليمة وتمتع بكمية هائله من الطاقة تساعدك في انجاز اعمالك في حياتك .
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
gooly
عضو جديد
عضو جديد
avatar

انثى
عدد المساهمات : 25
نقاط المستخدم : 29420
شعبيه العضو : 0
تاريخ التسجيل : 29/09/2009
البلد : سعودية
المزاج : رااااااااااااااااااايقة

مُساهمةموضوع: رد: التنفس والطاقة الصحية   الأربعاء سبتمبر 30, 2009 12:01 am

مشكووورة اختي
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
زهرة الحماس
عضو مشارك
عضو مشارك


انثى
عدد المساهمات : 55
نقاط المستخدم : 30442
شعبيه العضو : 0
تاريخ التسجيل : 25/06/2009
العمر : 27
البلد : غزة القسام

مُساهمةموضوع: رد: التنفس والطاقة الصحية   الأحد أكتوبر 18, 2009 2:24 pm

مشكووورة اختي
بوركتي
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
سنا البراري
المشرفة
المشرفة
avatar

انثى
عدد المساهمات : 131
نقاط المستخدم : 29053
شعبيه العضو : 0
تاريخ التسجيل : 20/11/2009
العمر : 23
البلد : خانيونس القسام
العمل/الترفيه : طالبة ثانوي
المزاج : هادئــة

مُساهمةموضوع: رد: التنفس والطاقة الصحية   الأحد نوفمبر 29, 2009 6:12 am

بارك الله فيك أختي على المعلوماات المفييدة
دمتي مدعة
تحياتي
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
زهرة القدس
عضو جديد
عضو جديد
avatar

انثى
عدد المساهمات : 36
نقاط المستخدم : 29150
شعبيه العضو : 0
تاريخ التسجيل : 29/10/2009
العمر : 26

مُساهمةموضوع: رد: التنفس والطاقة الصحية   الأحد نوفمبر 29, 2009 10:29 am

مشكووووووووووووووووووووورة يا غالية ع المعلومات القيمة

بارك الله فيك وجعل بموازين حسناتك
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
الفجر الباسم قادم
Admin
Admin
avatar

ذكر
عدد المساهمات : 468
نقاط المستخدم : 29463
شعبيه العضو : 15
تاريخ التسجيل : 23/11/2009
العمر : 31
البلد : http://abdelfattahaouinat.ahlamontada.net
العمل/الترفيه : موظف,,,,,واحب الرياضة
المزاج : رايق

مُساهمةموضوع: رد: التنفس والطاقة الصحية   الأحد نوفمبر 29, 2009 2:26 pm

جزاكي الله خيرا اختي
عالموضوع الرائع

دمتي بعز اختي

يعطيكي العافية
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
شعاع نصر
المشرفة
المشرفة
avatar

انثى
عدد المساهمات : 260
نقاط المستخدم : 29822
شعبيه العضو : 4
تاريخ التسجيل : 20/09/2009
العمل/الترفيه : طالبة
المزاج : الحمد لله(مبسوطة)

مُساهمةموضوع: رد: التنفس والطاقة الصحية   الإثنين نوفمبر 30, 2009 7:00 am

بوركت اختي على المعلومات اطيبة
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
)*( حن الوطن )*(
عضو جديد
عضو جديد
avatar

انثى
عدد المساهمات : 36
نقاط المستخدم : 30109
شعبيه العضو : 2
تاريخ التسجيل : 26/07/2009
العمر : 24
البلد : فلسطينية لاجئة بالأردن
العمل/الترفيه : كتابة الخواطر
المزاج : الله يعين *_*

مُساهمةموضوع: رد: التنفس والطاقة الصحية   الأربعاء يناير 06, 2010 6:57 am


مشكورين اخواني على المرور الطيب
جزاكم الله خيرا

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
????
زائر



مُساهمةموضوع: رد: التنفس والطاقة الصحية   الخميس يناير 07, 2010 7:31 am

يعطيك العافية اختي
بارك الله فيك
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
????
زائر



مُساهمةموضوع: رد: التنفس والطاقة الصحية   الخميس يناير 07, 2010 7:32 am

[url=http://www.0zz0.com][/url]
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
شذا الزهور
عضو مشارك
عضو مشارك


انثى
عدد المساهمات : 87
نقاط المستخدم : 29123
شعبيه العضو : 0
تاريخ التسجيل : 06/11/2009
العمر : 29
العمل/الترفيه : طالبة جامعية
المزاج : رااااااااايقة

مُساهمةموضوع: رد: التنفس والطاقة الصحية   الأحد يناير 10, 2010 4:23 am

مشكووووووووورة حبيبتي
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
 
التنفس والطاقة الصحية
استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
منتديات المنشد الرائع عبد الفتاح عوينات :: المنتديات العامة :: منتدي الاسرة-
انتقل الى: